【ゲーム依存症対策】ポケモンGO依存症だった私がきっぱりとゲームを辞めることができた具体的な対策法

TRIVIA

ポケモンGOがリリースされた2016年7月22日から約4年間。
毎日欠かさずプレイしていました。


「ゲームで楽しみながらウォーキングもできる。健康によいかも。」
と気軽にプレイしていましたが、思い返せば、このころが一番楽しかった気がします。

状況が変化したのが、約1年前の2020年3月頃。
ポケモンGOに「GOバトル」というPVP要素が加わりました。
自分で育てたポケモンを操作し、オンライン上の誰かのポケモンと対戦する、
とても刺激的で夢中になりました。
相手に負けたくない、という意地から、ゲームへの過熱度がどんどん高まります。
勝敗によって一喜一憂する波が大きくなり、リアル生活にも感情が漏れてしまう。
家族とのコミュニケーションが減ったり、何かに追われている感が毎日ありました。


・・・
こんな生活が約1年間。
「このままではまずい、生活を変えたい」という感情が芽生えてきました。
いや、正確には、ずっと頭の片隅にあったと思います。
分かりつつも行動に移せなかった。もはやゲーム依存症だったのでしょう。

こんな私ですが、見事ゲームを辞めることができました。
今では1日がとても充実しており、景色が明るく見えています。
もっと早く辞めておけばよかったと思いますが、夢中になっていた
当時の私に言っても聞く耳もたず、でしたでしょうね。

過去の自分へ、私と同じ悩みをお持ちの方へ。
「ゲームを辞めたい」という感情が、1ミリもない状況では、正直何をしても、
辞めることは不可能だと思っています。
しかし、この記事を読んでいるということは、
辞めたい、という気持ちが少なからずあるのかと思っています。
今回、ゲーム依存から脱却するために実際に有効だった方法、ゲームを辞めて得られたことを、
実体験をもとにお話しします。
ゲームを辞めて生活を変えたい、と思っている方の手助けができればと思っています。

ゲームを辞めることができた4ステップ対策法

STEP1:大事に貯めたアイテムを使いまくって、最高の状態でゲームをやりつくす

ポケモンGOでは、ふしぎなあめ、という貴重育成アイテムがあります。
私は1,000個以上大切に持っていましたが、思い切って全部使い切りました。
そして、今の自分が作れる「最強のポケモン」を作りました。

最強ポケモンを使い、1週間GOバトルを本気でやってみたところ、
「あれ、案外成績伸びないぞ」と気づきます。
上には上がいると実感し、頂上に登ることは無理だなと悟りました。
貴重アイテムを沢山保持していると、
「これを全部使えば上にあがれるんだ、まだまだ可能性を持っている」
という謎の自信をもってしまいます。
それは幻想です。現実をみるためにも、一度本気をだしてみてください。
本気を出してもガチ勢に追いつくのは無理だと分かります。

STEP2:頑張って1日辞めてみる

これが結構きついのですが、何とか1日頑張ってログインしないでください。
どのゲームでもログインボーナスがあり、1日1回ログインするだけで、
アイテムが貰えたりします。
これが甘い罠です。ゲーム運営者は、毎日ゲームにログインしてもらうことが、
いかに重要か分かっているので、ユーザーを放さない方法をとってきます。

なので、この流れを断ち切りましょう。
どんな方法をとってもよいので、1日ログインしないでください。
※変わりのオンラインゲームをする、だけは無し!

私はPS4とFF7リメイクを買って、1日過ごしました。
ゲームのクオリティー的にも、PS4の方が圧倒的に面白いと気づきます。

STEP3:ゲームへの不満を書き出す、人に不満を話してみる

ソシャゲをしてて、運営に文句を言いたくなったことはありませんか?
ストレスを感じたことはありませんか?
私はこれをノートに書いてみました。
・地域格差がありすぎるのに、運営は何も対策をしない
・ゲームが重く快適にプレイできない
・課金主義の傾向が強くなった
・時間泥棒

書き終わった後、ノートを冷静に眺めてみてください。
そして、自分にこう問いかけてください。
「時間とお金を費やしている価値はありますか?」

STEP4:費やした時間、お金を使えば、何が得られるかを考える

ポケモンGOの年間プレイ時間、使用金額を集計してみました。

GOバトル:2時間/日、YouTubeでの情報収集:1時間/日、イベント:10時間/週、
月10,000円使用
集計すると、年間1,596時間、金額12万円費やしていました。

社会人が英語を習得するために必要となる時間は、1,000時間と言われています。
ゲーム時間を英語に充てていれば、英語を習得できたかもしれません。
この時間を、時給1,000円でバイトしたら、159万円収入が増えていました。
家族とのコミュニケーションが、その分できました。
映画を500本以上見れました。
12万円をつかえば、ニンテンドースイッチ、PS5も買えていました。
年間でこれですよ、結構やばくないですか?

一方、ソシャゲで得られたものは、何かあるのでしょうか。
0と1の二進法からなる、単なるデータです。手元になにも残りません。

STEP1~4までくると、
客観的に考えられるようになってきます。
いかにソシャゲが合理性のない行動だったのか。
楽しい娯楽として遊ぶならともかく、
なぜ不満やストレスを貯めてまで、お金を払ってプレイしていたのか。

私はなんだか馬鹿らしくなって、ここで覚めることができました。
ここから生活が好転したことを実感しています。

ソシャゲを辞めて得られたこと3選

時間にゆとりができ、ストレスが減った

ゲーム依存症のころは、旅行に行っても旅先でゲームをしていました。
「イベントが20時から始まるから」、といって食事も堪能せず、ゲーム三昧…
イベントを気にするあまり、時間を気にしすぎる生活…

ゲームを辞めてから旅行に行くと、100倍楽しくなったことを実感しています。
・景色、食事、会話に楽しさを感じる。
・ゆったりとした時間と自然に溶け込むことで、心が安らぐ
お金や時間の使い方によって、こうも満足度に差がでるのかと。

また、勝ち負けに一喜一憂しなくなるので、ストレスがありません。
おかしいですよね、娯楽にストレスを感じてたって。
同じ娯楽なら、鬼滅の刃をみましょう。ストレスを感じませんし、はるかに楽しめます。

家族との会話が増える

ゲームに追われている感はなくなったので、家族との会話に100%集中できます。
気持ちがこもった会話をすることで、家族と楽める時間が増えました。
私自身、ゆとりを持てたことが大きかったと思います。

家族曰く、ゲームに夢中になっていたころは、話しかけにくいオーラが出ていたそうです。
そんな気遣いをさせてしまっていたことに、本当に反省しています。

お金や知識が増える

ソシャゲをやめると、ゆとりができた分、少し手持ち無沙汰になったりします。
変わりとなる趣味を見つけようと思いました。

そこで、私はブログを書いてみよう。料理をしてみよう、美味しいものを食べてみよう、
と考えるようになりました。
副業を始めれば、その分お金が増えていきます。
読書をすれば、知識が増えていきます。
料理をすれば、スキルが上がります。
仕事でもパフォーマンスがあがり、人生が好転しました。
少し大げさですが、世界が広がった感じがします。

まとめ

1人スマホ1台の世の中なので、ゲーム依存は、誰にでも起こる症状です。
夢中になっているときは、周りが見えなくなる。
ゲームを辞めろ、といわれると反論したくなる。
その気持ち、もの凄く分かります。
しかし、あなたに注意してくれる方がいれば、それはとても有難いことではないでしょうか?
あなたを大切に考えているからこそ、注意してくれています。
どうでもよければ、無視しますよね。

最後に、問いかけて終わります。
「あなたにとって一番大切なものは何でしょうか?」

単なる二進法のアルゴリズムでしょうか?
私は、二度と巻き戻せない「家族とのかけがえのない時間」だと気づけました。

 

こんな記事も書いています。

ポケモンGO依存症から抜け出すことと同じくらい、生活が好転した出会いがあります。
リベ大の両学長です。誰も教えてくれなかった賢いお金との付き合い方が分かります。
そんな両学長がオススメしているグッズをまとめてみました。どれも良いモノばかりです。

11/29更新【リベ大両学長】質疑応答まとめ集(買い物編) ~両学長のおすすめ商品が分かる!?~
相棒まめしば 知り合いにオススメしたいYouTubeは? 「両学長のリベ大YouTube」って言うかな! 学長のテンションが低かった(のどが痛...

きっと外出が楽しい、と思える日がくると思います。モチベーションアップの1つとなるのが、お気に入りのリュックを持つこと。中田敦彦さんなどがお勧めしており、私自身が使って良かったリュックをまとめています。

【DaiGo、中田敦彦さん他おすすめリュック4選】案件無しで成功者がおすすめするコスパ最強リュック4選まとめ
リュックが欲しいけど、何を買ったらよいか分からない。 海外セレブやおしゃれ芸能人のリュックは、もちろんカッコ良いです。 しかし、値段がものすごく高かったり、少し実用性に欠けるものがあったり・・・ リュックは見た目も大切ですが、...

 

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました