知り合いのお医者さんから、オススメされたこちらの著書。
最新の正しい知識とケアの方法が載ってるよ！絶対読んだ方がいい！
100万円以上の価値がある！！（少し大げさ笑）
まじっすか！？笑
（・・・そこまで言われると読みたくなってきた）
東京医科歯科大学を首席卒業した名医が教える
世界の一流はなぜ歯に気をつかうのか 科学的に正しい歯のケア方法 /森下 真紀 (著)
東京医科歯科大学を首席で卒業後し、イギリスの歯科大学院で学んだ女性歯学博士が、
新常識を教えてくれます。
今後の歯が健康になると思うと、「100万円以上の価値があるよ」という医者の勧め文句も、
ある意味大げさではなかったかな～と思っています。
ホリエモンと著者の対談動画も話題になっていますね。
今回、備忘録もかねて、ざっと要点をまとめてみました。
本記事を読むことで、分かることはこちら！
✅正しい歯のケアグッズが分かる
✅歯に対する意識が変わる（健康につながる！）
私も、これから記載する内容は、定期的に読み返していこうと思います。
歯の価値観の違い
欧米は歯で人を値踏みする、という現実があるそうです。
そのため、子どもは皆、矯正しているとのこと。（歯並びが悪いのは100%親の責任）
歯をケアしないことは、健康面だけでなく、生活するうえでデメリットが大きいことを知っているからなんですね。
八重歯とか好きだけどな～
欧米だと、八重歯はドラキュラを連想してしまうから、好ましく思われないんだって。日本とは価値観が少し違うよね！
欧米では歯をみられている、という価値観は知っておいたほうがよいかと。
正しい歯のケア方法
価値観の違いは分かったよ。
それで、結局、私は何をすればよいの？
ずばり、この2点！！
②定期的な専門家による検診とクリーニング（プロフェッショナルケア）
②は、3か月or半年に一回、歯医者でケアしてもらおう、ということ。
今回は、①毎日の正しい歯磨きに絞って解説します。
正しい歯磨きのポイント
歯磨きの目的は、
プラーク（＝細菌の塊）を除去すること。（※単に、食事の残りカスを取り除くことではない。）
そのために、意識すべきことは、
①鏡を見ながら1本1本丁寧に磨く
②プラークが溜まりやすい「歯とはぐきの境目」「歯と歯の間」を意識して磨く
画像引用：コウノ歯科・矯正歯科
③歯ブラシをあてる角度は「45度」が目安
画像引用：デリック歯科
意識しないで磨いていると、ついつい同じ部分を磨きがち・・・
間と境目を磨くんだー！！
これを買えばOK、三種の神器
正しい磨き方が分かっても、持っているアイテムが悪ければ非効率。
科学的に正しいものを選んでいこう！！
①歯ブラシ
歯ブラシを選ぶポイントは、
✅ヘッドの大きさ・・・小さい目
✅毛束・・・３列
✅素材・・・ナイロン製（安くて衛生的）
【クリニカ アドバンテージハブラシ 3列 コンパクト ふつう】
電動歯ブラシの方が、良かったりするの？？
電動ブラシだと、より効率的にブラッシングできるんだって。
ただ、安すぎるものは選ばないように、と先生も言っているよ。
音波型がオススメ。
【フィリップス ソニッケアー（歯科医の使用率１位）】
②歯磨き粉
歯磨き粉は「フッ素入り」を選ぶようにしましょう。
フッ素を歯に定着させるるために、
歯磨き粉はたっぷりと使う、磨いたあとはすすぎなし
が推奨。
歯磨き粉をたっぷりつけると、口の中で泡だらけになりがち・・・
そこで、泡立たないコンクールの歯磨き粉がおすすめ。
研磨剤もはいっていないので、電動歯ブラシでも使えます。
【ウエルテック コンクール ジェルコート】
③フロス
歯の間は、フロスを使いましょう。
●歯ブラシのみ・・・５８％
●歯ブラシ＋デンタルフロス・・・８６％
歯間ブラシは歯肉が下がった人向けなので、健康な人はフロスのみでOK。
いろいろ試しましたが、フロアフロスが一番良かったです。
リベ大両学長や、タレントの指原莉乃さんも使っています。
【フロアフロス】
使い方は、こちらの動画で丁寧に解説しています。
1週間くらいで、すぐ慣れます。上記リンクの250メートルを買っておけば、半年以上持ちます。
なお、口臭予防には「舌ベラor舌ブラシ」が効果的。
1日1回、最も舌苔の量が多い起床時に行うの良いそうです。
舌の奥から手前へと一定方向に動かすようにしましょう。
１０秒で口臭予防ができるので、やらない選択肢はありません。
総論
小さいお子さんがいる方に、特に読んでほしい著書かと感じました。
私は残念ながら、とても虫歯になりやすい体質です。
思い返せば、幼少期に母親が咀嚼したものを食べさせられていました・・・
当時はこういった知識が広く知られてなかったので、親を責める気持ちは全くありません。
しかし、今はSNSや本で最新の科学的情報に触れられます。
子どもの虫歯や歯並びは、親の責任１００％
数千円の投資で、自分のこれから、そして子どもの将来が良くなると思えば、これほどコスパが良いものはありません。
まさに100万円以上の価値があると思っています。
美味しい食事ができる、歯を見せて笑える、そんな年の取り方をしていきたいものです。
こんな記事も書いています。
歯と同様、健康のためには「食」も大切。スーパーで買い物をする際、「そういえばこっちのほうが良かったんだよな～」という知識が得られます。健康で若々しい体は、日々の食が大事です。
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